2022年12月22日
本日は、たんぱく質とビタミンB6をたっぷり含んだ【しわ改善】レシピです♪
肌のハリを保っているコラーゲンは、たんぱく質から作られています。そのため、しわの改善には、たんぱく質を摂取することが大切になります。
しかし、食べ物から摂取したたんぱく質は、体にそのまま吸収されるわけではありませんσ(°n°;)摂取したたんぱく質は、一旦、アミノ酸の形に分解され、体内で再び新しいたんぱく質に合成されるのです!!
本日のレシピに多く含まれているビタミンB6には、たんぱく質の分解と合成の働きをサポートする働きがあるのです。ですので、たんぱく質とビタミンB6を併せて摂取して、コラーゲンの生成を促していきましょう☆彡
本日使用した食材では、たんぱく質:鶏肉。ビタミンB6:ジャガイモ、鶏肉に多く含まれていますよ(´ω`*)
摂取エネルギー | 523 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 24.9 | g | ビタミンB1 | 0.24 | mg | |||||
脂質 | 15.7 | g | ビタミンB2 | 0.34 | mg | |||||
炭水化物 | 71.9 | g | ビタミンB6 | 0.47 | mg | |||||
カリウム | 769 | mg | ビタミンB12 | 0.4 | mg | |||||
亜鉛 | 2.3 | mg | ビタミンC | 23 | mg | |||||
鉄 | 1.5 | mg | 食物繊維 | 4.6 | g | |||||
ビタミンA | 277 | μg | ||||||||
ビタミンE | 1 | mg | ||||||||
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