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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年02月23日

ビタミンEたっぷり鮭のアクアパッツァでシミ改善レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • シミ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンEを多く含んだ【シミ改善】レシピです♪

 

それでは、ビタミンEには、どのような働きがあるのか、簡単にご説明していきますね(^^)

 

【ビタミンEの働き】
■血行を促進する。肌細胞に栄養素を届け、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)を促します。ターンオーバーを促すことで、シミの原因となるメラニン色素を含む肌細胞の排出を促し、シミを改善していきます。

 

■抗酸化作用。活性酸素は、メラニン色素を作るメラノサイトを刺激します。そのため、活性酸素を除去することは、シミの原因を予防するのです(●・ω・)ビタミンEには、これらのように、シミを改善する働きがあるのです。

 

ですので、本日のレシピでビタミンEをたくさん摂取してくださいね☆彡

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 507 kcal
タンパク質 29.7 g ビタミンB1 0.44 mg
脂質 9 g ビタミンB2 0.42 mg
炭水化物 71.6 g ビタミンB6 0.66 mg
カリウム 1084 mg ビタミンB12 3 mg
亜鉛 2.1 mg ビタミンC 58 mg
2.2 mg 食物繊維 5.4 g
ビタミンA 236 μg
ビタミンE 3.3 mg

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