電話受付時間:平日10:00〜18:00
0120-474-198
アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト
ウキウキ生活倶楽部
ページのトップへ戻る

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2019年11月04日

野菜たっぷり!ビタミンたっぷり!肌荒れ改善レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • シミ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンEとビタミンCをたっぷり含んだ【肌荒れ改善】レシピです♪ビタミンEとビタミンCは、キレイ肌を作るために重要な働きをしています。

 

まずは、ビタミンEについてです( ・∀・)ノビタミンEには、血管を広げる働きがあり、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)に必要な栄養素を細胞のすみずみまで運んでくれます。

 

次に、ビタミンCには、シミのもととなる褐色なメラニンを淡色のメラニンに変える働きがあります。さらに、ビタミンCは、体内でコラーゲンを作るために必要な栄養素なのです。

 

そして、ビタミンEとビタミンCで共通している働きは、肌細胞が傷つくのを予防する抗酸化作用です(^ω^)ビタミンEとビタミンCの抗酸化作用は、併せて摂取することで相乗効果を発揮します。ですので、本日のレシピでこれらの栄養素を体にたっぷり補ってくださいね☆彡

 

本日使用した食材では、ビタミンE:カボチャ、豆乳。ビタミンC:ズッキーニ、カボチャに多く含まれていますよ( ´ー`)ノ

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 549 kcal( 29 %)
タンパク質 20.4 g( 29 %) ビタミンB1 0.24 mg( 24 %)
脂質 17.8 g( 39 %) ビタミンB2 0.32 mg( 29 %)
炭水化物 73.8 g( 25 %) ビタミンB6 0.43 mg( 43 %)
カリウム 916 mg( 51 %) ビタミンB12 0.3 mg( 16 %)
亜鉛 2.9 mg( 42 %) ビタミンC 26 mg( 33 %)
2.5 mg( 34 %) 食物繊維 6.3 g( 35 %)
ビタミンA 260 μg( 58 %) 食塩相当量 2.4 g( 26 %)
ビタミンE 3.2 mg( 40 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

最新の記事

月別アーカイブ

閉じる