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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2019年09月09日

毛穴キュッと!ビタミンCたっぷりトロネバそばレシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 脂性肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、【ビタミンC】をたくさん含んだレシピです♪ビタミンCは、脂性肌の方にオススメの栄養素です。その理由は、ビタミンCには、毛穴の開閉をコントロールする働きがあり、皮脂の分泌に関わっているからです。

 

皮脂は毛穴から分泌されますので、毛穴が開いたままの状態だと、皮脂が過剰に分泌されてしまいます(>Д<)ですので、毛穴の開閉が正しく行われるように、本日のレシピでビタミンCをたくさん摂取してくださいね☆彡

 

本日の使用した食材では、キャベツとジャガイモにビタミンCが多く含まれていますよ(◎´ 、っ`)ノ

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 404 kcal( 21 %)
タンパク質 21.3 g( 30 %) ビタミンB1 0.27 mg( 27 %)
脂質 13.2 g( 29 %) ビタミンB2 0.28 mg( 26 %)
炭水化物 50.6 g( 17 %) ビタミンB6 0.39 mg( 39 %)
カリウム 720 mg( 40 %) ビタミンB12 0.8 mg( 39 %)
亜鉛 2.3 mg( 32 %) ビタミンC 24 mg( 30 %)
2.9 mg( 39 %) 食物繊維 7.1 g( 39 %)
ビタミンA 180 μg( 40 %) 食塩相当量 2.9 g( 33 %)
ビタミンE 0.7 mg( 9 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

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