電話受付時間:平日10:00〜18:00
0120-474-198
アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト
ウキウキ生活倶楽部
ページのトップへ戻る

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2020年07月17日

皮脂テカ肌からサラ肌へ♪皮脂コントロールレシピ

献立

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB6を豊富に含んだ【脂性肌改善】レシピです。

 

脂性肌は、皮脂の過剰分泌によって引き起こされます。皮脂が過剰分泌になる原因は、肌が乾燥していることに加えて、脂質が多い食生活をしていたり、 ストレスなどによってホルモンバランスが乱れたりすることがあげられます。

 

そんな時、大活躍する栄養素がビタミンB6です(^ω^)ビタミンB6には、皮脂の分解をサポートする働きや、神経伝達物質の合成をサポートして、ホルモンバランスを整える働きがあるからです。なので、ビタミンB6を摂って、 皮脂の過剰分泌を抑制していきましょうね☆彡

 

本日のレシピでは、豚肉、カボチャ、ジャガイモにビタミンB6が多く含まれていますよ♪

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 500 kcal( 26 %)
タンパク質 20.3 g( 28 %) ビタミンB1 0.69 mg( 69 %)
脂質 12.8 g( 27 %) ビタミンB2 0.28 mg( 25 %)
炭水化物 74 g( 25 %) ビタミンB6 0.5 mg( 50 %)
カリウム 810 mg( 45 %) ビタミンB12 0.3 mg( 14 %)
亜鉛 2.8 mg( 39 %) ビタミンC 44 mg( 55 %)
3.4 mg( 45 %) 食物繊維 7.1 g( 39 %)
ビタミンA 247 μg( 55 %) 食塩相当量 2.7 g( 30 %)
ビタミンE 1.8 mg( 23 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

最新の記事

月別アーカイブ

閉じる