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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2019年08月12日

オイスターソースを使った中華風野菜炒めレシピ

オイスターソースを使った中華風野菜炒めレシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 乾燥肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士キャサリンからのスキンケアアドバイス

本日のレシピは、一味違った野菜炒めのご紹介です。
 
野菜炒めの味付けを、オイスターソースですることにより、いつもの野菜炒めが『中華風』に大変身♪
 
野菜炒めは、野菜をたくさん摂取しやすく簡単なレシピですので、ぜひ、レパートリーに加えてくださいね。

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 507 kcal( 27 %)
タンパク質 28.5 g( 40 %) ビタミンB1 0.22 mg( 22 %)
脂質 13.9 g( 30 %) ビタミンB2 0.47 mg( 43 %)
炭水化物 64.3 g( 22 %) ビタミンB6 0.67 mg( 67 %)
カリウム 922 mg( 51 %) ビタミンB12 1 mg( 51 %)
亜鉛 2.7 mg( 38 %) ビタミンC 47 mg( 59 %)
2.6 mg( 35 %) 食物繊維 6.1 g( 34 %)
ビタミンA 265 μg( 59 %) 食塩相当量 3 g( 34 %)
ビタミンE 2.7 mg( 34 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

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