2024年02月29日
本日は、ビタミンEをたくさん含んだ【ニキビ対策】レシピです♪
ビタミンEには、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。体内で活性酸素が過剰に発生すると、肌細胞は傷つけられます。すると、肌は刺激に敏感になるため、炎症を伴ったニキビが現れやすくなります。
さらに、皮脂が活性酸素によって酸化されると、過酸化脂質となります。過酸化脂質が毛穴に詰まると、周りの肌細胞を刺激し、炎症したニキビができやすくなります。炎症が起きているニキビは、赤くぷっくりと腫れてしまうので、とっても目立ってしまいますよね(>_<)目立つニキビを予防するために、本日のレシピでビタミンEを摂取してくださいね☆彡
本日使用した食材では、カボチャ、牛肉、アボカドが多く含まれていますよヾ(・ε・●)
摂取エネルギー | 522 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 20.6 | g | ビタミンB1 | 0.2 | mg | |||||
脂質 | 17.3 | g | ビタミンB2 | 0.3 | mg | |||||
炭水化物 | 66.6 | g | ビタミンB6 | 0.5 | mg | |||||
カリウム | 810 | mg | ビタミンB12 | 1.3 | mg | |||||
亜鉛 | 5.6 | mg | ビタミンC | 29 | mg | |||||
鉄 | 2.4 | mg | 食物繊維 | 5.5 | g | |||||
ビタミンA | 296 | μg | ||||||||
ビタミンE | 2.6 | mg | ||||||||
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