2023年11月23日
本日は、ビタミンCをたっぷり含んだ【ニキビ対策】レシピです♪
赤くぷっくりと腫れたニキビができると、とっても目立ちますよね。そして、とっても憂鬱な気分になってしまいます(´д`)この、『憂鬱のもと』となっている、赤いニキビの原因がアクネ菌です。アクネ菌が毛穴で増殖すると、肌は炎症を起こすので、赤く腫れてしまいます(> <)
このような状態になったときに、特に摂取していただきたい栄養素は、何と言ってもビタミンC!!ビタミンCの摂取をオススメした理由は、【抗炎症作用】があるからです。抗炎症作用とは、炎症部分に作用し、その炎症を抑える働きのことをいいます。
つまり、ビタミンCは、赤ニキビの炎症に働きかけ、赤ニキビの改善をサポートするのです(^o^)なので、本日のレシピでビタミンCを摂取して、赤ニキビの対策を行っていきましょう。憂鬱気分から解放され、ウキウキとした気分になってくださいね☆彡
本日使用した食材では、カブの葉、カボチャ、ミズナにビタミンCが多く含まれていますよ(‘ω’)ノ
摂取エネルギー | 530 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 20.5 | g | ビタミンB1 | 0.23 | mg | |||||
脂質 | 15.6 | g | ビタミンB2 | 0.36 | mg | |||||
炭水化物 | 73.6 | g | ビタミンB6 | 0.42 | mg | |||||
カリウム | 1105 | mg | ビタミンB12 | 0.8 | mg | |||||
亜鉛 | 2.7 | mg | ビタミンC | 55 | mg | |||||
鉄 | 3.5 | mg | 食物繊維 | 6.7 | g | |||||
ビタミンA | 375 | μg | ||||||||
ビタミンE | 2.7 | mg | ||||||||
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