電話受付時間:平日10:00〜18:00
0120-474-198
アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト
ウキウキ生活倶楽部
ページのトップへ戻る

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2019年10月21日

肌の糖化を防ぐ!ビタミンB1のシミ対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • シミ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB1をたくさん含んだ【シミ対策】レシピです♪肌にシミが現れる原因には、『肌の糖化』と呼ばれるものがあります。本日は、『肌の糖化』についてお話をしていきますね。

 

まずは、『糖化』についてです。糖化とは、体内の余分な糖質とたんぱく質が結びつく反応です。この反応は、パンに焦げ目がつくことと同じ反応です(´・ω・)ノ

 

パンの材料には、小麦、砂糖、卵、牛乳が含まれています。牛乳や卵に含まれているたんぱく質と、小麦粉や砂糖に含まれている糖質が反応することにより、茶色の物質が生成され、焦げ目ができるのです。

 

このように、糖化が起きると、茶色い物質が生成されます。そのため、肌で糖化が起きると、茶色い物質が肌にとどまってしまい、シミが現れるのです(´д`)

 

本日のレシピには、糖質の分解をサポートするビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1を身体にしっかり補って、余分な糖質を少なくしましょう☆彡

 

本日使用した食材では、豚肉にビタミンB1が多く含まれていますよ(´∀`*)

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 482 kcal( 25 %)
タンパク質 23.3 g( 33 %) ビタミンB1 0.79 mg( 79 %)
脂質 9.4 g( 20 %) ビタミンB2 0.32 mg( 29 %)
炭水化物 74.2 g( 25 %) ビタミンB6 0.48 mg( 48 %)
カリウム 990 mg( 55 %) ビタミンB12 0.7 mg( 36 %)
亜鉛 2.9 mg( 41 %) ビタミンC 31 mg( 39 %)
2.6 mg( 35 %) 食物繊維 5.7 g( 32 %)
ビタミンA 201 μg( 45 %) 食塩相当量 2.3 g( 26 %)
ビタミンE 1.2 mg( 14 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

 

 

 

 

 

 

最新の記事

月別アーカイブ

閉じる