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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2020年05月12日

鶏ムネ肉のホイル焼きのニキビ対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • ニキビ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、たんぱく質をたくさん含んだ【ニキビ対策】レシピです♪

 

たんぱく質は、肌細胞の材料となる栄養素です。そのため、たんぱく質が不足すると、肌の表面にある角質細胞の水分が少なくなり、肌は、かたくなってしまいます。すると、皮脂の出口がふさがり、皮脂は体外へ分泌されず、ニキビの原因となるのです(>Д<;)

 

ニキビ対策を行うためには、皮脂の過剰分泌を抑えることと、皮脂をスムーズに排出する肌を作ることが大切です。

 

本日のレシピでたんぱく質を体にしっかり補って、水分をたっぷり保持できる肌を作っていきましょうね☆彡

 

本日使用した食材では、鶏肉にたんぱく質が多く含まれていますよ( ´ω`)ノ

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 481 kcal( 25 %)
タンパク質 22.3 g( 32 %) ビタミンB1 0.21 mg( 21 %)
脂質 14.7 g( 32 %) ビタミンB2 0.23 mg( 21 %)
炭水化物 62.5 g( 21 %) ビタミンB6 0.48 mg( 48 %)
カリウム 794 mg( 44 %) ビタミンB12 0.7 mg( 34 %)
亜鉛 2 mg( 29 %) ビタミンC 30 mg( 37 %)
2 mg( 27 %) 食物繊維 4.7 g( 26 %)
ビタミンA 275 μg( 61 %) 食塩相当量 2.5 g( 28 %)
ビタミンE 1.3 mg( 16 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

 

 

 

 

 

 

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