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2018年04月05日

二の腕のザラザラ・プツプツ解消法！

こんにちは、アースケアの下田梨絵です。
先週の日曜日、大阪は絶好のお花見日和。

私も、万博公園（太陽の塔があるあの公園です）にお花見に行ってきました。

確かにとてもお天気が良く、桜も綺麗で、心身ともにリフレッシュしました^^ なにより、びっくりしたのが気温の高さ。

お天気が良すぎて、暖かいを通り越して暑いくらい！公園に来ていた人の中には、もう半袖の人が何人もいました。

長かった冬がやっと終わり、春が訪れたことは、寒さが苦手な私には飛び上がりたいくらい嬉しいことです。

でも！

暖かくなったらなったで、気がかりなことが浮上しました。

二の腕を、ちょっと触ってみてください。

ザラザラ、プツプツ、気になりませんか？

特に女性にお悩みが多い、二の腕のざらつき。私はこれが気になります；

薄着になるこれからの季節、どうしても人の目についてしまう隠れた体の肌トラブルのひとつ。二の腕のザラザラ・プツプツ。今回はこの解決方法をご紹介します。

もし、あなたも気になられるようなら、私と一緒に今からしっかりお手入れをして、ツルツルの腕で半袖を着ましょう～♪

二の腕のザラザラ・プツプツはどうして起こる？

「特に赤くなったり、かゆくなるわけでもないけれど、手で触ると、ザラザラしている」

「プツプツと小さく盛り上がっているのがはっきりと分かる・・・」

これは、肌が乾燥して、角質が厚く、硬くなることで起こる症状です。

肌のターンオーバー（生まれ変わり）が滞ることで、肌の表面に古い角質が溜まり、その結果、触るとザラザラしています。

また、古い角質が毛穴や汗腺をふさいでしまうことで、プツプツとしたニキビのようなものもできてしまいます。

「ちゃんと洗えていないからだ！」ということではありませんので、タオルでゴシゴシ洗ったり、爪でひっかいたりしないでくださいねっ。

この二の腕のざらつきは、年中、起こりえることですが、気温が高くなり始める今の時季～初夏にかけては、特にざらつきやすくなります。

二の腕をざらつかせる『肌の冬ごもり』って何？

冬の間は、気温の低下や空気の乾燥によって、肌の新陳代謝が悪くなります。

全身の血行が悪くなり、肌だけではなく、体そのものの代謝も落ちます。

代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすくなります。また、汗や皮脂もそれほど出ないので、毛穴や汗腺の機能も衰えがちです。

この状態が、『肌の冬ごもり』です。

ところが、季節はめぐります。冬の次は春が来て、夏が来ます。

この季節にあわせて、肌も変化していけばいいのですが、うまくいかないときもあります。

例えば、ちょうど今のように、気候が一気に変わったとき。今年も、寒くなったり暖かくなったりを繰り返していたと思ったら、ここにきて夏のような日差しを感じるようにもなりました。夜も、真冬と同じ毛布はそろそろ必要なくなってきたはずです。

ほんの一か月前と比べても、汗ばむようになったし、皮脂の分泌も活発になってきましたよね。

しかし、冬ごもりしていた肌は、この変化についていけません。

肌は引き続き硬く、老廃物が汗の出る汗腺や毛穴を塞いだ状態です。

このような状態では、汗や皮脂が外へうまく出ることができません。

その結果、毛穴や汗腺がつまり、ザラザラした手触りになったり、プツプツとした吹き出物のような盛り上がりができてしまうのです。

特に二の腕は、脂肪がつきやすい場所です。

筋肉の割合が少なくなる分、血行不良が起こりやすい、つまり、代謝が特に悪くなりやすい箇所なのです。これも、一層、二の腕をざらつきやすくしています。

日頃から保湿をして、肌を柔らかくしていれば、もちろん、ざらつきは起こりにくいです。でも、二の腕ってなかなかケアが行き届かない箇所でもあります。

だから、暖かくなって、半袖を着る季節になったときに、急にざらつきが気になり始めるんですよね＾＾；

と言っても、もちろん、諦める必要はありません♪

次のお手入れを行うことで、二の腕のざらつきを解消することが期待できます。

これからの季節を思いっきり楽しむためにも、ぜひツルツルの肌を作りましょう♪

ザラザラ・プツプツを解消して
二の腕をツルツルにする方法

１．きちんと汗をかく！

まだ冬ごもりしている肌を起こしましょう！

そのためには、日常的にきちんと汗をかくことがおすすめです。
そうすれば、汗を排出する汗腺や、皮脂を分泌する皮脂腺がしっかり働くようになります。

運動で汗をかくのは、もちろんOK！
それが難しい場合には、お風呂で湯船につかって、じっくり汗をかきましょう。

体に負担なくしっかりと汗をかくには、半身浴がオススメです。

汗をかき慣れていないと、じっとり汗が出てくるまでに最初は時間がかかると思います。でも、毎日半身浴を続けていると、その時間がだんだん短くなってきますよ。

私も、最初は15～20分かかって、やっと汗が出てきていましたが、慣れてくると10分くらいで、だらだらと滝のように汗が出るようになりました^^;

以下に、汗をかきやすい半身浴の方法をご紹介しますので、参考にしてくださいね。

★たっぷり汗をかく！半身浴の方法★

【１】38℃～40℃くらいの、体温より少し高い程度のお湯に みぞおち（胸の下）まで、ゆっくりと入ります。
※　腕はお湯から外に出してください。

【２】 20～30分後、身体が温まったら湯船から出てください。

※　半身浴をする時間が長すぎると角質がふやけすぎ、肌が弱くなってしまうので20～30分くらいにしてくださいね。

※　湯船につかる時間は、体調を見ながら調節してください。無理をしないでくださいね。

【注意！】
半身浴を行うと皮膚に血液が集まります。食後すぐに行うと胃は働きを悪くするので、食後一時間は避けてくださいね。

＜もっと効率的に汗をかく！ポイント＞
★ぬるめの水を飲みながら半身浴をする！

発汗による脱水症状を防ぐのはもちろんですが、水を飲むことは発汗を促します。

半身浴をしながら水を口に含み、飲み込まずに30秒ほど待つと、だんだん汗が出てくるのを感じます。

体は水分の自動調整機能があるので、新しい水を与えると、「体内の古い水を出そう！」と汗が出やすくなるのです。

体が温まっているので冷たい水を飲みたくなりますが、冷たい水は体を冷やします。せっかく汗をたっぷりかくための半身浴です。体を冷やしすぎず、また、水分の循環を促すためにぬるめの水を飲みましょう♪
また、忙しくて、なかなかゆっくり湯船につかっていられない・・・という場合には、蒸しタオルを活用しましょう。温めることで、毛穴や汗腺が開きやすい状態になります。

★お家でカンタンにできる！蒸しタオルパックの方法★

【用意するもの】
・フェイスタオル（大きめのハンドタオルでもOK）　・ラップ　・電子レンジ

二の腕が清潔な状態で行ってください。お風呂上りがベストですね。

【１】タオルを水で濡らして、軽く絞ります。
絞ったタオルを一度ひらき、たたみます。

【２】たたんだタオルをくるくると巻いて、用意しておいたラップで包みます。（ここできっちりと包みましょう）そして、電子レンジで、30～40秒くらい温めましょう。
※　アツアツなので、ヤケドしないように十分注意して下さい！

【３】タオルを広げて、少し冷ましておきます。

【４】タオルをざらつきの気になる部分にあてます。
※　ゴシゴシこすったり、ぐいぐい押しつける必要はありません！温めることが目的なので、ふわっと二の腕を包むだけでOKです。この状態で５分ほど待ちます。

これだけです♪

※　蒸しタオルを取ると、肌からは一気に水分が蒸発します。このあとは、次にご紹介するようにピーリングゲルかアクアテクトゲルをすぐに塗るようにしてください。（ピーリングゲルも、たっぷりの水分を含んでいるので、保湿効果があります）

２．ピーリングゲルで古い角質を取り除く

ピーリングゲルを使うと、アクアテクトゲルで保湿を行うだけよりも、滞っている肌へアプローチできます。肌の表面に溜まっている古い角質を取り除いてみましょう！

お風呂上がりの清潔な肌で行ってください。（先程ご紹介した蒸しタオルの後でもOK）

顔に使うのと同じ要領で、二の腕にピーリングゲルを塗り広げます。

しばらく放置すると、ゲルが柔らかく、水っぽくなりますので、このタイミングに、手の平でやさしくマッサージをしてください。古い角質が、ゲルと一緒にポロポロになって出てきます。

毎日、もしくは、２～３日に１度の頻度でこまめに行うとツルツルの肌に近づきます。

３．アクアテクトゲルで肌をやわらかくする

硬くなった肌をやわらかくするために、アクアテクトゲルで保湿を行いましょう。

朝のお出かけ前と、お風呂上がりに塗るのを基本のケアをしましょう。もちろん、日中にも、何度も塗ってOKです。

これまで、あまり保湿をしていない場合には、アクアテクトゲルを２～３日塗るだけでも二の腕の肌の表面が、やわらかく、ふかふかしてくるのが実感できると思います^^

半身浴や蒸しタオル、ピーリングゲルがなかなかできないときにも、とりあえず、アクアテクトゲルだけは塗ってみてくださいね！

以上のお手入れを続けていただくことで、ツルツルの二の腕が手に入ります♪

また、二の腕以外の、太ももやデコルテのざらつきにも同じ方法で対処することができます。気になる箇所があれば、ぜひ併せてケアをしましょう。

今からお手入れを始めれば、早ければゴールデンウィーク頃にはツルツルの二の腕になっている可能性大です♪

今年の春・夏は、先手必勝でボディケアを行いましょう！